Visada sakiau (na gerai, tik metus, nes būtent 2014 metų pradžioje ir pradėjau domėtis sveika gyvensena), sakau ir sakysiu - sveikas maistas nėra vien salotų lapai ir morkos. Žinoma, ir šių produktų pagalbą galima išgauti nuostabius skonius, tačiau žinant pagrindinius vengtinus produktus galima sukurti šedevrus. O pritrūkus idėjų, maloniai kviečiu jų pasisemti čia! Šiandien - žiemos pusryčių receptai.
Kokosiniai pusryčių dribsniai
Reikės:
puodelio kokosų (galima keisti į migdolų miltus) miltų;
1/4 puodelio riešutų sviesto (ne "Nutellos", pasistenkite, kad Jūsų sviestas turėtų kuo mažiau priedų);
1/4 puodelio medaus (galima keisti į agavų sirupą);
šaukštas kakavos (be priedų).
Gaminimo būdas:
Viską rankomis sumaišome į vieną masę. Ant skardos suformuojame rutuliukus (darykite tokio dydžio, kad tilptų į burną, nes maniškius valgant reikėjo perkąsti per pusę) ir juos kepame įkaitintoje 180 laipsnių orkaitėje apie 10 minučių.
Dribsnius sudėkite į pasirinktos rūšies pieną ir palaukite kelias minutes, kad jie spėtų pabrinkti. Skanaus!
Imbieriniai pyragėliai
Reikės:
kiaušinio;
puodelio riešutų sviesto;
1/3 puodelio skysto medaus (galima keisti į agavų sirupą);
šaukštelis malto imbiero.
Gaminimo būdas:
Viska sumalame blenderiu iki vientisos masės (taip, tešla skani, tačiau neprisivalgykite jos - kiaušinis vis dar žalias!) ir keksiukų formeles ištepame šlakeliu aliejaus. Supilame tešlą į formeles ir kepame 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje apie 10 min.
Palaukite, kol keksiukai atšals - tuomet bus daug skanesni! Gardu užkąsti geriant arbatą arba užsidėti ant jogurto. Nevalgykite per daug - nors keksiukai neturi blogų produktų, vis gi yra kaloringi!
Šalta avižinė košė
Reikės:
1/3 puodelio avižų dribsnių;
1/3 puodelio pasirinktos rūšies pieno;
1/3 puodelio jogurto;
Pasirinkti priedai (bananai, riešutų sviestas, chia sėklytės ir t.t.)
Gaminimo būdas:
Viską sumaišome šaukštu stiklainyje ir nakčiai jį paliekame šaldytuve.
Ryte - jie paruošti valgyti, nei šildyti, nei kepinti nebereikia! Labai sotūs pusryčiai, iki pietų nebereikia jokių užkandžių.
Visus visus nuoširdžiausiai sveikinu su praėjusiomis šventėmis! Ir nors šio įrašo tema - mano 2014 metų Kalėdinės dovanos, iš karto norėdama išvengti piktų komentarų sakau, jog tai darau norėdama tikrai NEPASIRODYTI (tuo labiau, jog dauguma pažįstamų net nežino, kad turiu tinklaraštį), o tiesiog aprodyti dovanas. Pati mėgstu YOUTUBE svetainėje žiūrėti video filmukus apie tai, ką žmonės gavo per Kalėdas ir tikrai nematau tame kažko blogo, o atvirkščiai - patikusias dovanas užsirašau, jog kai turėsiu atliekamų pinigėlių, nusipirkčiau jas taip pat. :) Taip pat tokiais įrašais galima pažerti idėjų, ką nupirkti draugams sekančių Kalėdų ar gimtadienio progą. :) Tad nepriimkite visko labai neigiamai, o įrašo gale Jūsų laukia dar ir kalėdinės knygos rekomendacija (ne aprašymas)!
Gražiai supakuotas šokoladas su mėtine lazdele. Tokios saldžios mažos dovanėlės visada pradžiugina ir leidžia pasidžiaugti vakaru saldžiuoju būdu...
Mandarinai, ledinukai ant pagaliukų, saldžiosios pupelės (jelly beans), kramtomieji saldainiai, vaikiškas šampanas, siuvinėjimo rinkinys. Ši dovana suteikė didžiausia pliūpsnį juoko! Galbūt tai nėra praktiška dovana, tačiau visas jos pristatymo būdas (tiek įpakavimas, tiek žodinis pasveikinimas) ir tas užslėptas vidinis juokelis davė daug gerų emocijų!
Puodelis, dėžutė karšto šokolado mišinio, indelis mažų zefyriukų, mažas rankinis plakiklis. Nors kakavos ir zefyriukų pakako vos vienam, pasakiško skonio karštajam šokoladui - esu itin patenkinta šiuo siurprizu, nes į šias mielas dėžutes pati nusipirkusi sudėsiu maisto produktus, skirtus žiemos gėrimui, o dovana yra be galo jauki ir šilta!
Matavimo indai (produktus išmatuoja puodeliais ir mililitrais , pvz.: 1/2 puod. 125 ml.) bei matavimo šaukšteiliai, arbatžolių semtukas. Labai mėgstu sukiotis virtuvėje, o užsienio receptų rašytojai labai dažnai reikiamų produktų kiekį matuoja puodeliais ir šaukšteliais, tad dovana bus tikrai naudinga ir nedulkės lentynoje. Na, o arbatžolių semtuko jau seniai labai reikėjo, nes dievinu šį gėrimą, tačiau nepatinka, kai įvairios žolelės pasiekia burną.
Skrebinta dėžutė, TOFFIFEE saldainiai, rankų kremas, veido kremas žiemai, muilas, vyšnių arbata, laimės sausainėliai, laiškutis, maža žvakytė. Tikrai nustebino tai, kad mano draugė pasistengė su dovanos įpakavimu - dėžute, kurios tikrai neišmesiu (arbatos pakeliams susidėti - kaip tik)! Šokoladas jau seniai suvalgytas, nes labai mėgstu šias karamėles, o kremai padės iškęsti šią žiemą!
Laiškelis, mėtinė lazdelė, šokoladas, dušo ir vonios kremas, avietinis lūpų sviestas. Šokoladas taip pat jau sudorotas Kūčių rytą, bežiūrint HARĮ POTERĮ, o vonios ir dušo kremą teko išbandyti pirmą kartą ir likau labai patenkinta, nes sutaupau laiko (išsiprausus nebereikia tepti kremu odos, nes šis dalykas yra muilas ir kremas viename), o vanilės kvapą tiesiog dievinu! Ir apskritai, įvairios dovanos susijusios su vonia mane labai džiugina, nes mėgstu joje kartais ramiai pabuvoti... o lūpų sviestas kvepia labai skaniai ir yra tikrai riebus - mano suskeldusioms lūpoms kaip tik.
Vyšninis ir vanilinis vazelinai, šampūnas, kūno kremas ir kempinė. Kadangi šių produktų maži įpakavimai (apart kempinės, su kuria labai mėgstu praustis, tačiau užtenka tik mėnesiui, nes pradeda pūti), bus labai patogu veštis į stovyklas ar į keliones, kuomet dilema tampa didelės pakuotės.
Dantų šepetukas. Žinau, kad ši dovana daugeliui gali pasirodyti keista, tačiau jis yra padengtas anglimi ir valgomu auksu, be to yra labai švelnus, tad valytis dantukus labai malonu su juo, nes nedrąsko dantenų! Kadangi vaikystėje turėjau gerus dantis, neseniai buvo metas, kuomet jais beveik nesirūpindavau - valydavau kartą į dieną ir labai susigadinau juos, tad dabar kiek galėdama stengiuosi atitaisyti padėtį.
Vintažinis laikrodis, du meškiukai - eglutės žaisliukai, šokoladas, drobinis maišelis, natūrali žvakė. Laikrodžio jau seniai reikėjo, nes mano manymu tai tai yra stilinga detalė (nesidomiu mada, bet puikiai žinau, kad rankinė, batai ir įvairūs akcentai (kaip laikrodis) ir sudaro visą stilių), be to pamokos metu galėsiu skaičiuoti kiek liko iki jos pabaigos! Eglės žaisliukai kitais metais puikiai tiks, o į maišelį ir sudėsiu juos, kad nepasimestu. Šią žvakę padovanojo tėvai, neapsikentę, jog namie deginu pernelyg cheminio kvapo žvakes, o ši yra 100% iš palmių aliejaus!
Pliušinis šuo. Niekada nesu turėjus tokio didumo žaislo! Labai miela dovana ir puikiai tinka ant mano lovos.
Puodelis su megztuku, skirtukas-angeliukas, 2015 metų kalendorius. TAS PUODUKAS YRA MIELUMO IR JAUKUMO ĮSIKŪNIJIMAS. Jau seniai norėjau tokio didelio, jaukaus puodelio ir pagaliau jį gavau, nors ir neprašiau! Esu didžiulė skirtukų kaupėja, be to mėgstu kelias knygas skaityti iš karto, tad ir ši mažytė dovanėlė pravers. Na, o kalendorius taip pat buvo tai, ko man reikėjo, tačiau pati nusipirkti niekaip neprisiruošdavau - paprastoje knygelėje surašytos datos nebūna nuoseklios, dėl to kartais kas nors būna pamirštama, tad mano nuomone, naudoti kalendorių yra žymiai maloniau! Tuo labiau, jog šis yra iš Nieko Rimto leidyklos, todėl pripildytas įvairiausiais meniškais paveiksliukais ir frazėmis, o gale yra palikta daug lapų ilgesniems užrašams, pastaboms.
Knygos: Giedriaus Druktenio "Lyderiai: 50 sekmės istorijų" ir David Kirkpatrick "Facebook efektas". Kadangi šiais metais lankau lyderių būrelį, tėvai man simboliškai padovanojo pirmąją knygą ir nors kol kas spėjau tik perversti, likau susidomėjusi, na, o antrąją knygą nusipirkau sau pati, Kalėdų progą, nes susidomėjau aprašymu, bei pastebiu, kad Facebook'as suryja labai daug mano laiko...
Bilietas į Robbie Williams koncertą bei pinigai. AAA! Nors nemėgstu skirstyti dovanų į geras ar blogas, tačiau šis bilietas buvo kažkas neįtikėtino. Kas skaito šį tinklaraštį ilgai, turbūt jau žino, jog esu užkietėjusi koncertų fanatikė ir beveik visus savo pinigus išleidžiu būtent įvairiausiems koncertams. Sužinojusi, jog į Lietuvą atvyksta mano didysis muzikos dievaitis, vaikystės mylimiausias dainininkas (kaip ir James Blunt), kuris suformavo pagrindinį muzikos skonį buvau šokiruota. Vasarą mano didžiąją dalį klausomos muzikos sudarė būtent TAKE THAT albumas, o juk šioje grupėje dainavo (ha, dabar kai jo nebėra joje, mano nuomone, grupė susilpnėjo ir naujoji muzika nebežavi tiek daug) ir pats Robbie! Iš karto pasakiau tėvams, kad noriu parduoti bilietus į OneRepublic ir į Ed Sheeran koncertus, tačiau iki OneRepublic nebuvo likę daug laiko, be to nežinojau, kiek kainuos bilietas į Robbie koncertą. Lapkričio penktą dieną (taip, atsimenu tos skaudžios dienos datą) atsidariusi bilietų pardavimo internetinį puslapį pamačiau, jog bilietų kainos prasideda nuo 238 lt (69 eurų, tikslios litais kainos nepamenu) ir už tokią kainą jau buvo parduoti... tebuvo likę VIP'inės vietos (515 Lt. tikrai ne mano kišenei, o tėvų prašyti tokios sumos...), tad liūdna širdimi nusprendžiau nepirkti ir po kelių dienų sužinojau, jog mano tėvai keliauja į jo koncertą Rygoje (o jie yra dar didesni jo gerbėjai nei aš). Sakiau, kad galiu parduoti bent jau likusį bilietą į Ed'o koncertą bei susimokėti būsimais kišempinigiais, tačiau pasakė, kad darausi nesveika dėl tų koncerų (:D ką gi, mano hobis brangus, bet susimoku vis tiek pati!) ir štai, per Kalėdas jie man padarė didžiulę staigmeną - sužinojau, kad šiais metais Velykas švęsiu Rygoje, Robbie Williams koncerte!
Glenn Beck "Kalėdinis megztinis"
Šią knygą pamačiau mokyklos bibliotekoje, gruodžio pradžioje ir net nedvejojusi pasigriebiau vien dėl to, kad dievinu šią šventę. Nors knygą baigiau skaityti tik Kūčių-Kalėdų naktį (skaičiau tikrai ilgai šią knygą), tačiau likau patenkinta istorija ir joje išdėstoma mintimi. Jeigu Jums Kalėdos yra tik dovanos ir jeigu Jūs esate iš tų, kurie aiškiai nurodo savo tėvams, ko nori dovanų, o vos negavę puolat į neviltį - rekomenduoju perskaityti šią knygą, kuri yra beprotiškai šiltai parašyta ir puikiai tinka belaukiant Kalėdų (bent jau kitais metais prieš šventes būtinai perskaitykite!)
Per Kalėdas svarbu dovanoti kitiems žmonėms džiugesį (nueikite į senelių namus, savo miestelyje suplanuokite apsikabinimų akciją ir t.t.) ir nors jos jau baigėsi, parodykite dėmesį kitiems ir viskas grįš su kaupu! To Jums ir noriu palinkėti...
Prisižadėjai sau, jog per šias atostogas kaip reikiant atsipalaiduosi, pasilinksminsi ir negalvosi apie mokyklą? Ką gi, dauguma mūsų tai pasakė, tačiau dažnai viskas baigiasi nuolatiniu naršymu socialiniuose tinkluose... tad šiandien aš tau noriu pasiūlyti, ką šaunaus gali nuveikti!
Aplankyk kitus Lietuvos miestus. Žinau, kad skamba kaip nuobodi edukacinė išvyka, tačiau į parankę pasigriebus keletą draugų gali būti labai smagu! Taip pat tai nėra itin brangu (pvz.: norint man nuvažiuoti nuo Vilniaus iki Kauno su paprastuoju traukiniu kainuos tik 16 Lt.) kaip už tokį mielą žiemos nuotykį. Atvykus į miestą nebūtina tampytis po muziejus, juk važiuoji su draugais ir lankytinų vietų sąrašą sudarote būtent Jūs (Vilniuje tai gali būti Vichy vandens parkas, Druskininkuose - Snow arena)! Nepamirškime, jog dabar švenčių metas, tad bus tikrai smagu pamatyti, kaip kiekviena Lietuvos vietelė.
Čiuožinėk pačiūžomis. Vasarą šiai smagiai veiklai nuotaikos gali nebūti, tačiau dabar apsivilkus šiltu megztuku ir pirštinėmis yra puikus metas išmokti šio meno - jei jau moki čiuožti paprastai, pasimokyk keletą naujų triukų, bent jau žinosi, kad žiemą išmokai kažką naujo, o juk su draugėmis tikrai smagu palenktyniauti ant ledo, o sočiai prisivažinėjus nueiti išgerti šiltos imbierinės kavos...
Sudaryk Naujųjų metų pasižadėjimų sąrašą. Puiki veikla, kai esi viena namie ir gali susivokti ko iš tiesų nori. Į rankas pasigriebk tušinuką ir lapą ir surašyk visus savo tikslus, norus ir svajones, kurias nori pasiekti šiais, 2015 metais. Užrašytas juoda ant balto svajas niekada neužmirši ir tau jos nuolat badys akis, kol pradėsi siekti savojo tikslo!
Gamink. Galbūt išsivirti dešreles įdomu nėra, bet atradus tikrąjį virtuvės džiaugsmą tampą išties smagu ten sukiotis ir sugalvoti kažką naujo, ypač jei tuo užsiimi su drauge. Kadangi dabar žiemos metas, pabandykite padaryti labai gražų ir saldų imbierinį namelį! Taip pat galite padaryti svajonių ledus (tiesiog nusipirkite paprasto plombyro ir į jį įmaišykite pačius mylimiausius saldėsius) arba picą (ant tešlos sudėkite patinkančius produktus). Na, o jeigu virtuvėje esi išties beviltiška, pabandyk padaryti idealų karštąjį šokoladą (ne kakavą!) - su zefyriukais, plakta grietinėle ir visais tais skaniais dalykais.
Rašyk. Ar kada pagalvojai kaip smagu yra rašyti ir turėti nuosavą tinklaraštį, kuriame laisvai gali lieti savąsias mintis tave dominančia tema - sveika gyvensena, filmai, fotografija, dailė, istorija, rankdarbiai ir t.t. Turėdama savo erdve internete visada turėsi veiklos, o ir laikas sėdint prie tos kvadratinės dėžės bus skirtas tavo hobio tobulėjimui, o ne kažkokiems laikinimams. Na, o jei internetinis pasaulis tavęs nedomina, puiki išeitis - dienoraščiai! Ten būsi visiškai laisva ir galėsi rašyti nebijodama, kad tavo rašliavas perskaitys žmonės, kurie neturėtų to matyti. Rašyk apie tai, kas tave įkvepia - taip niekada nebus klausimų 'apie ką rašyti šį kartą?' (mažytis patarimas iš dienoraščių pildytojos ir aukšto ūgio tinklaraštininkės).
Sudarinėk sąrašus. Skamba gan negirdėtai, tiesa? Labai smagu sadarinėti penketukus dalykų, kurie labiausiai patinka, pvz.: knygos, grupės, šalys, maistas, garsenybės ir t.t.
Apsipirkinėjimas. Po Kalėdų parduotuvėse pasirodys dideli išpardavimai, tad galėsi įsigyti seniai norimą dalyką pigiau ir padaryti dar vieną šventę sau! Be to, jeigu manai, kad vasarai Tau taip pat reikės naujų drabužių, kainų atžvilgiu apsipirkinėti būtų logiškiau dabar... ar atsimeni, kuomet paskutinį kartą buvai dariusi normalų, kaip iš filmų apsipirkinėjimą (kuriame nebūtina visko pirkti), kuomet apvaikštomos visos parduotuvės kartu su draugėmis ir karštu gėrimu rankose? Nors skamba labai materealiai, tokia veikla gali išties puikiai nuteikti... o po viso to nepamirškite nueiti į kino teatrą - dabar vyksta daug gerų filmų premjerų, kurias verta pamatyti su dėže spragintų kukurūzų.
Veiklų yra kalnai, tad linkių įsimintinų švenčių... bei gražaus Kūčių vakaro!
Dažnai sveikos gyvensenos planas nutrūksta būtent per atostogas: dažnesnis buvimas namie ir sėdėjimas vienoje vietoje, dažni užkandžiavimai neturint ką veikti, šokoladų kalnai gauti dovanų... kaip išlikti sveikai ir motyvuotai tokiu metu?
LIK AKTYVI! Tai turbūt vienas naudingiausių patarimų, kuriuos galiu šiuo metu pateikti: šventiniu laikotarpiu saldumynai tiesiog apsupa mus, tad svarbu išdeginti kalorijas, kurias mes suvartojame, jog nepriaugtume nereikalingų kilogramų. Kadangi mūsų dienos šiuo metu yra laisvos ir nesame apsikrovusios darbais kaip įprastomis darbo savaitėmis yra lengva rasti laisvo laiko. Žinoma, yra ir minusų - vis gi lauke šalta ir didelio noro temptis iki sporto salės tikrai nėra, o bėgiojimui lauko temperatūra nevilioja (nebent turite specialią žieminę aprangą), todėl puiki alternatyva - mūsų užmirštos, bet tikrai naudingas treniruotes namie! Štai rytoj, vos pabudusi pasistengsiu atlikti šias treniruotes (tai mylimiausieji mano Blogilates filmukai) ir nors jos užima gana daug laiko, bent jau jausiuos visą dieną savimi patenkinta! Metu iššūkį ir tau!
ATPALAIDUOK KŪNĄ IR MINTIS. Joga, meditacija, šilta vonia, kvėpavimo pratimai, rami muzika - atpalaiduok kūną ir mintis, atsipalaiduok nuo mokslų ir pailsėk. Tai taip pat yra labai svarbu - ne vien sportas bei sureguliuota mityba padaro žmogų sveiką. Nuolatinis stresas bei įtampa neleidžia susikoncentruoti į savuosius tikslus, dėl to prasideda nuotaikų kaita ir valgymas, skirtas nuotaikos praskaidrinimui (o dažniausiai tai yra cukraus gaminiai, kurie pakylėja mūsų energija trumpam laiko tarpui, o vėliau tampame dar niūresni, bei stengiames sau padėti šokoladu). Išmok pasimėgauti akimirka ir būti laiminga bei dėkinga. Joga padės išsikrauti sportiniu būdu, meditacija atpalaiduos protiškai, taisyklingi kvėpavimo pratimai sureaguliuos organizmo veiklą, o šilta vonia padės pailsėti.
SUBALANSUOK MITYBĄ! Patikėkit, puikiai suprantu, jog tai padaryti yra sunku, tačiau juk viskas įmanoma! Tai ką valgai viena, dėvi viešumoje (orginalia kalba.: what you eat in private you wear on public) - išmok vadovautis šia fraze ir viskas taps paprasčiau! Pusryčius pasirink sočius ir sveikus - vistiek greičiausiai valgysi per atostogas viena, tad niekas nematys tavosios lėkštės, o dienos eigoje norėsi mažiau užkandžiauti. Taip ir išlaikysi tą balansą - kai turi galimybę, visuomet valgyk sveikai! Juk yra sakoma, jog viena porcija nesveiko maisto nepadarys tavęs stora, tačiau viena lėkštė daržovių nepadarys tavęs sveikuole. Taip pat, nepamiršk pildyti savojo mitybos dienoraščio (kaip jį pasidaryti namie, rasi čia), kuris visa šį reikalą tikrai gelbėja, parodydamas kiek daug (o gal mažai?) tu valgai ir kur turėtumei save riboti. O daugiau apie tai gali pasiskaityti čia.
IŠSIKELK TIKSLUS! Žinojimas, ko nori iš kūno ir savęs palengvina visą situaciją. Galbūt tu sieki numesti keletą kilogramų, padaryti 1000 pritūpimų vienu sykiu, išmokti daryti atsispaudimus ir t.t., tačiau privalai žinoti ko tu nori ir tai užsirašyti - tai padės neišklysi iš tako ir bus nuolatinė motivacija judėti į priekį. Taip pat, žinok kaip jų sieksi - jeigu nori padaryti 1000 pritūpimų vienu sykiu, pradėk nuo šimto ir kiekvieną dieną skaičių didink po 50, kol galiausiai būsi pakankamai stipri padaryti visus tūkstantį pritūpimų! Juk artėja Naujieji metai, o pradėti sportuoti yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių prisižadėjimų ir tikslų.
LEISKIS PALAIKOMA DRAUGĖS! Laikytis tų pačių tikslų kartu yra visuomet lengviau, o savo draugų rate turėtum rasti nors vieną draugą, kuris taip pat domėtųsi sveika gyvensena (jei ne - visuomet esu aš! Parašykite man į el. paštą arba į komentarus, jei turite kokių nors klausimų - visada stengsiuosi padėti ir atsakyti iš savosios patirties). Kartu kurią nors popiete išeikite pasivaikščioti (nemėgstančioms itin aktyvių treniruočių, vaikščiojimas puiki alternatyva!) ir aptarkite tai, kai galėtumetute vieną kitą motyvuoti, palaikyti bei dalytis patarimais - galbūt kartu vaikščiojimas į sporto salę nebus toks nuobodus, be to nenorėsi pasirodyti prastesnė už draugę, tad į tą pastatą keliausi lengviau, galite kas savaite apsikeisti mitybos dienoraščiais ir kiekvieną kartą palikti po motyvuojantį laiškelį jame, kur įžvelgsite Jūsų manymu draugės daromas klaidas sveikoje gyvensenoje, o galbūt atvirkščiai pagirsite už stiprybę. Kartu visada viskas yra paprasčiau!
IŠSIMIEGOK! Nesakyk, jog įprastomis dienomis visada išsimiegi - didelis krūvis mokykloje neretai priverčia pasėdėti iki išnaktų, tad kai turite galimybę - leiskite sau pamiegoti, tačiau nepamirškite, jog yra ir kenksmingas miegas, kuris mums visai nepadeda. Nesivadovaukite taisykle, jog jei turite išmiegoti aštuonias valandas, tai į lovą atsigulsite 05;00 ir atsikelsite 13:00 - iškraipysite savo normalųjį režimą ir po atostogų bus sunku grįžti į įprastą ritmą. Taip pat nemiegokite per daug - atsikėlus 15:00 gali užklupti depresija, jog šiandien nespėjai nuveikti nieko gero, be to visą dieną būsi irzli ir blogos nuotaikos. Taip pat pasirūpink tinkama miegui aplinka - prieš gulant į lovą išvėdink kambarį (ypač jeigu mėgsti įvairias kvepiančias žvakutes), o jeigu nori kvapų, pasirūpink natūraliais ekstraktais (pvz.; levandų). Taip pat nemiegok su šviesa (ir tomis gražiomis kalėdinėmis lemputėmis), kuri erzins organizmą ir neleis jam pailsėti bei patikrink ar tavo kambario temperatūra tinkama - žiemą užsižaidusi su radiatoriais gali neužmigti dėl pernelyg šilto oro.
DOMĖKIS SVEIKA GYVENSENA! Dabar, kai aplinkui sveikos gyvensenos tema yra dažnai diskutuojama privalu apie tai daug skaityti ir sudaryti savąją nuomonę. Kadangi įprastomis dienomis neturime tam papildomo laiko - dabar puikus metas į rankas pasiimti knygą arba susirasti internete naudingų patarimų bei skaityti apie tai... taip pat, kol turime daug laiko atrask naujus, sveikuos receptus! Juk sureguliuota mityba nėra vien daržovės ir vanduo, tad įrodyk savo aplinkiniams, jog tai yra šaunus gyvenimo stilius, kurį pradžioje sunku praktikuoti, bet vėliau tikrai pradedi negalėti gyventi be to!
Ir nepamirškite, jog sveiką gyvenseną pirmiausiai apima puiki nuotaika - nepamiršk daryti tai ką mėgsti! To ir linkiu Jums per šias atostogas,
Visi galvoje turime tam tikrus vaizdinius, kurie turėtų išsipidyti per švenčių laukimą. Tokie dalykai daug šventinių lempučių kieme arba tobulas karšas šokoladas dažniausiai ir lieka tik tais filme arba mūsų svajonėse... tad šį kartą pristatau Jums žiemos svajones bei realybe (angl. kalba: Expectations VS. Reality).
Geri pažymiai prieš atostogas
Cha, nevisai. Vos grįžus iš dviejų savaičių poilsio turėsiu kibti į darbą, jog išsitaisyčiau savo nesimokymo dieneles...
Rankų darbo advento kalendorius
Norėjau daryti, bet per vėlai prisiminiau, tad teko pirkti tą įprastą maksiminį.
Gražiai įpakuotos dovanos
Turbūt niekada nepavyks, neturiu tiek daug kantrybės.
Tobulas karštas šokoladas
Su zefyriukais, plakta grietinėle ir mėtine lazdele. Pas mane greitai tokių produktų nelieka, neturiu daug atsargų, tad darausi tiesiog paprastą kakavą.
Jauki apranga
Klimatas netinkamas tokiems drabužėliams, kurie matomi kairėje pusėje, be to mokykloje privalau nešioti uniformą.
Dovanos iš norų sąrašo
Nors batų nenoriu, bet... tokia dovana iš draugų kaip juokelis puikiai tinka, tačiau tėvai neturėtų taip rizikuoti (garsus juokas).
Kalėdinės šviesos kieme
Deja deja, pas mus lempučių nesimato.
Jaukūs pasisedėjimai prie židinio
Niekas iš namiškių neuždega.
Sniego mūšiai
Bent jau kol kas tokio dalyko kaip sniegas Vilniuje nerasta.
Sviestiniai sausainiai
Mano talentas kepimui atsiskleidžia dešinėje pusėje.
Nors Kalėdos jau kitą savaitę, esu tikra, kad vis dar galima rasti daug žmonių, kurie nespėjo pasirūpinti šiais metais kalėdinėmis dovanėlėmis ir tai darys per ateinančias dienas. Tačiau juk nesinori padovanoti tiesiog čekio, o kartais idėjų taip trūksta... todėl šiandien ir pateiksiu kelias!
Pirma dalis čia.
Pyrago stiklainis
Paprasta idėja, kuri daug nekainuos ir itin tiks merginoms, kurios mėgsta orginalias dovanas bei žinoma įvairiausius skanumynus. Internete susiraskite pyrago receptą ir jo sausuosius produktuos sluoksniais suberkite į stiklainį (rekomenduoju iš popieriaus pasidaryti tūtelę (tiesiog susuktį jį) ir šio dalykėlio pagalba į stiklainį berti produktus (pirma nuotraukos dalis))! Ant viršaus galite uždėti kokių nors pabarstukų ar saldainių (antra nuotraukos dalis). Belieka uždaryti stiklainį ir ant lapelio užrašyti kokių produktų trūksta, jog žmogus galėtų iškepti pyragą, kiek laiko jį reikia kepti ir užklijuoti ant stiklainio. Vuolia! Tikrai nebrangi dovana, o jei kam įdomu, produktus dėjau pagal šį receptą.
Atvirutė
Galbūt tai nėra pagrindinė dovana, bet kaip priedas puikiai tinka! Žinia, jog nevisiems jauku, kai komplimentus sako tiesiai į akis, nes kai kurie po gražių žodžių net nežino ką sakyti ar daryti, o juk net visi psichologai teigia, jog geriausia savo mintis išlieti... rašant. Padovanok draugei atvirutę, su nuoširdžiais žodžiais, palinkėjimais naujiesiems metams, komplimentams...
Knyga
Tačiau ne bet kokia, o tokia, kurią tavo manymu kiekvienas turėtų perskaityti arba kitais žodžiais tariant, padovanok savo mylimiausios knygos džiaugsmą - gan asmeniška dovana, tačiau tikri draugai tai įvertins. Juk sakoma, kad geriausios dovanos ir yra tos, kurias ir pati norėtum gauti...
Nuotrauka
Įrėmink savo ir draugės/draugo nuotrauką, kurioje atsispindi Jūsų draugystė arba dar geriau - padaryk visą nuotraukų koliažą, ant kurio gali suklijuoti ir įvairių nusiminimų nuotrupas (pvz: kartu matyto kino filmo bilietas, raštelis, slaptas perduotas per matematikos pamoką ir t.t.)! Jeigu jau nusprendei nuotrauką įrėminti, gali pati padaryti ir rėmelį - su guašu nuspalvink raudonas ir baltas juosteles (primena mėtines lazdeles!) ir priklijuok rudolfo skambaliukus!
Puodelis
Jau nežinia, kiek kartu esu rašius, kaip paprasta pačiai apdekoruoti puodelį (arba lėkštutę - jokio skirtumo), o instrukcijas, kaip tai galima padaryti rasite čia.
Na, o toliau galima vardyti ir vardyti: pačios kepti naminiai sausainėliai, apdekoruota užrašų knygelė, žvakė, šiltos kojinės ir t.t. Pasirinkimas didelis!
Iki pasimatymo,
Simona. :)
2014 m. gruodžio 17 d., trečiadienis
Ir... sudariau savo mylimiausių dainų Kalėdinį grojaraštį ir kviečiu pasiklausyti! :) :) :)
Šiandien sveikinuosi su Jumis trumpam, nes noriu paskelbti konkurso nugalėtoją! Kaip ir sakiau, iš visų parašiusių išsirinkau mane trys labiausiai susdominusius pasisakymus, o toliau, svetainės random.org pagalbą nusprendžiau, jog mano maža dovanėlė keliaus pas...
Ievą Zalcaitę!
Parašyk man į el. paštą (simona.aleksandraviciute@gmail.com) savo adresą ir ketvirtadienį būtinai išsiųsiu dovanėlę, jog ji pas tave nukeliautų dar iki Kalėdų. :)
Ačiū dalyvavusioms, visi pasisakymai sukėlė šypseną iki ausų! Siunčiu visiems didelius elektroninius apkabinimus ir šypsenėlę,
Turbūt net pačios didžiausios sveikuolės šiuo metu pasilepina imbieriniais sausainiukais ir karštu šokoladu - kodėl jos visai dėl to nesigraužia?
AR SALDUMYNAI IŠTIES BLOGAI? Taip. Didelis kiekis cukraus rūgština mūsų organizmą, o tai tiesiu keliu veda mus prie įvairiausių ligų, ypač dabar, kai vaisių ir daržovių pasirinkimas nėra didelis kaip vasarą...
Jeigu prie šio klausimo pridėtumėt žodelį retkarčiais, bet kuris sveikai besimaitinantis žmogus tik pakratytų galvą, o visi dietologai vieningai atsakytų, jog tai, kas valgoma su saiku niekada nepadarys didelės žalos.
Šiuo metų laiku vyksta įvairiausios mugės, renginiai, kuriuose žmonės siūlo skaniausius sausainius ir meduolius, mamos kepa skaniausius kučiukus ir... to tikrai nereikia vengti, nes tuos kelis kartus suvalgytus gardumynus atperka subalansuotas valgymo būdas, kurį ir yra svarbu mokėti palaikyti. Sporto instruktoriai kaip Cassey Ho (Blogilates), Joanna Soh teigia, kad tai kaip tik gali pagelbėti metant svorį! Reguliariai leidžiant sau pasilepinti "skaniu" maistu tu skatini organizmą prisitaikyti prie naujų sąlygų po truputį, žinant, kad vistiek galėsi valgyti Tau patinkantį maistą - o tai yra ne tik sveika gyvensena, bet ir laimingas gyvenimas, kuriame egzistuoja paprastas balansas!
KIEK KARTŲ Į SAVAITĘ GALIMA LEISTI SAU NESVEIKO MAISTO? IR KOKIO DYDŽIO TAI TURĖTŲ BŪTI SKANUMYNAS?
1-2 kartai saldžių akimirkų į savaitę neužaugins tau pilvuko, jeigu jauti, kad šiuo metu tau norisi to prakeikto saldainio - valgyk ir nesijausk kalta! Tačiau kitą kartą susilaikyk nuo didesnio ledų indelio... Nepamiršk, kad šis maisto nuolaidžiavimas yra tik vienas patiekalas, o ne akcija "valgyk kol gali", kas tikrai gali pakenkti ir sukelti organizmui šoką.
IR SVARBIAUSIA... nebijok kaloringesnio maisto ir susidraugauk su tais skanumynais - valgydama juos mėgaukis, o nesijausk kalta, nes tai sukels tik papildomą stresą! Mėgaukis gyvenimu ir nekontroliuok kiekvieno kąsnelio - taip tik jausies suvaržyta ir nelaiminga, o juk būtent sveika gyvensena apima ne tik sporto ir visavertės mitybos pagrindą, bet ir laimingą gyvenimą!
Skanių ir laimingų artėjančių atostogų,
Simona!
P.S. Jau rytoj baigiasi konkursas, tad kas dar nori sudalyvauti - pirmyn!
Ši tingų sekmadienio vakarą dalinuosi su Jumis keliais šventiniais saldėsiais - kartais pasmagūriauti yra tiesiog būtina!
Įrašo antroji dalis artimiausiuoju metu pasirodys Austėjos tinklaraštyje, nes desertus gaminome abi, šį savaitgalį!
NAMINIAI ŠOKOLADO BATONĖLIAI
Reikės:
2 rūšių šokolado (aš pasirinkau pienišką ir baltąjį), sausainių (žinoma, geriausiai tiktų imbieriniai, tačiau aš gardžiavau "Oreo") ir pasirinktų priedų, kurie Jums asocijuojasi su šventėmis - įvairūs prieskoniai, mėtų sirupas, mandarinai ir t.t.
Gaminimo būdas:
Ištirpdome vienos rūšies šokoladą ir jį supilame į keksiukų formeles kaip pagrindą. Tuomet sausainius sudedame į maisto maišelį ir jį trankome į sieną galvodami apie artėjančius pusmečio egzaminus, kol visa našta nuslenka nuo pečių ir lieka tik trupinėliai, kuriuos sudedame į savo gaminamus šokoladų batonėlius. Toliau galite įdėti kokių nors raudonų ir žalių guminukų arba tiesiog sutraiškyti mėtinių lazdelių, o ketvirtą sluoksnį daryti jau iš kitokio šokolado (pas mane jis išsilydė keistai, kaip matote nuotraukos ketvirtoje dalyje, nes į šokoladą įpyliau mėtinio sirupo, tačiau skonis nuo to tik geresnis. Vietoj jo galimą į šokolado masę įmaišyti cinamono, imbiero ir t.t.). Ant viršaus galite sudėti pjaustytus mandarinus, o aš užpurškiau šokoladinio-cinamoninio kremo, kurį padariau iš plaktos grietinėlės, cukraus, kakavos ir cinamono. Skanaus!
Gaminimo būdas:
Viską supilame į mažą puoduką ir viriname ant mažos ugnies palengva maišydami ingridientus. Skanaus!
KALĖDINIS KREMAS
Reikės:
200 ml. neriebesnės kaip 30% plakamosios (ne purškiamosios!) grietinėlės, raudonų ir žalių guminukų, medaus (pagal saldumo poreikį), prieskonių.
Gaminimo būdas:
Grietinėlę su mechanine šluotele (be jos teks plakti labai ilgai) išsukame iki standžiu putų, tuomet supilame medų ir prieskonius bei plakame toliau. Sudedame guminukus, viską išmaišome su šaukštu ir sudedame į stiklines šį kremą. Gardžios popietės!
Iki rytojaus,
Simona.
P.S. BLOGMĄ tesiu toliau, praleidus kelias dienas, nes tiesiog buvau per daug pavargusi. :)
Ir iš karto noriu perspėti savo visus pažįstamus, kurie skaito šį tinklaraštį - jei pavyks nebūti smalsiems, neskaitykite šio įrašo, nes turiu puikią galimybę sugadinti Jums siurprizą! Ačiū (šypsniukas).
Gera sau ramiai laukti Kalėdų ir žinoti, jog jau pasirūpinta visomis dovanomis - jokio galvos skausmo dėl nenuspėjamų kainų pakilimų, žmonių spūsčių prekybos centruose bei tokių dalykų kaip "pamiršau nupirkti dovaną, tačiau artėjant naujiesiams metams gal tiks 20 eurų (70 litų Kalėdoms - nemažai, tačiau ta dešimtinė tiesiog juokingai atrodys..)"!
Šį savaitgalį (apie nuotykius patirtus per jį parašysiu kitą kartą, nes turiu daug minčių!) visą dėmesį paskyriau joms ir rezultatu bei ilgais pasivaikščiojimais po Vilniaus Akropolį esu patenkinta!
Beje, daugiau idėjų galima rasti čia, kurias skelbiau praėjusiais metais bei rytoj, kuomet bus paskelbtos kitokio tipo dovanų idėjos.
P.S. perskaičius iš naujo įrašą supratau, kad savo pačios darytų nuotraukų įkėliau mažai (bepakuodama jas visiškai pamiršau fotografuoti), tačiau tikrai pasistengiau perteikti idėjas Jums ir tikiuosi, kad patiks!
Rinkinukai
Mano manymu tai viena geriausių dovanų, kurios puikiai tinka ir gavėjui, o ir Jūsų piniginės pernelyg neliūdina, nes galima pripirkti smulkesnių ir pigesnių dalykėlių! Galvodamos apie tai, kokį rinkinį parinksite gavėjui siūlau susimąstyti apie tai, ką jis iš tiesų dievina - kiną, arbatą, knygas, o gal jis domisi kažkokia profesija, pvz.: žurnalistika? Pritaikykite jo hobius ir sukurkite dovaną!
SPA rinkinukas
Šio dalykėlio šiais metais niekam nedovanoju, nes idėją sugalvojau tik apsipirkus, be to, neturiu tokios draugės, kuri per daug žavėtųsi tokiais dalykais, tačiau asmeniškai aš džiaugčiausi tokia dovanėle, kuri rekomenduoja jaukų vakarą, skirtą tik sau... Ką galima dėti į štai tokį rinkinį? Pasirinkimas didelis, o kiek priemonių dovanosite - Jūsų valia. Nagų lakai, nagų lako valiklis, dildė, kosmetinė vata, drėgnos servetėlės, vata, šukos, segtukai, kaukė plaukams, rankų kremas, vazelinas, skutimosi peiliukas, skutimosi putos, veido kaukė, negyvos odos gremžiklis, kūno kremas ir t.t. Pavyzdžių galima prigalvoti tikrai daug, o norint orginalėsnės (o galbūt ir pigesnės dovanos) galima grožio priemones pasidaryti pačiai... pavyzdžiui, padarykite draugei negyvos odos gremžiklį: į stiklinę cukraus įmaišykite kelis šaukštus kokoso aliejaus ir įpilkite kelis lašelius pipirmėčių ekstrakto. Beliko gražiai supakuoti viską į buteliuką ir dovanos dalis padaryta! Ir kvapu ir nauda draugei tai daug labiau patiks nei pirktinis gremžiklis! Taip pat galite nupirkti paprastą muilą ir apvelti jį vata (pavyzdys nuotraukos dešinėje pusėje) - muilas plius plaušinė, universali dovanėlė!
Kino vakaro rinkinys
Kadangi savaitgalį teko pabuvoti ir gimtadienį, šią dovaną reikėjo atiduoti, o nufotografuoti nespėjau, tačiau juk netame esmė! Dovana draugę nustebino, o tai ir yra svarbiausia, nors visi pradžioje juokėsi iš atneštos spragintų kukurūzų dėžutės, nes pagalvojo, kad ir atnešiau tik jų. Mano manymu, tokią dovaną ir yra geriausia dovanoti tokioje pakuotėje, tuo labiau, kad išėjus iš kino jas tiesiog išmetame į šiukšlių dėžę - pirkti specialiai nereikės! O į rinkinį galima įdėti namie padaromų spragintų kukurūzų, sūrio padažą, kuris puikiai tinka prie jų, įvairaus skonio šokolado ir saldumynų - juk bežiūrint filmus tampame mirtinai alkanos! Kalėdinei tradicijai ir kino salės efektui įgauti į dovaną taip pat galima įpakuoti kelis buteliukus kolos! Taip pat puikiai tiks Jūsų rankų darbo puodelis (instrukcija, kaip pasidaryti tokį), šiltos kojinės, žvakė jaukumui palaikyti, na ir žinoma į diską surašyti Jūsų mylimiausi arba kalėdiniai filmai - asmeniškumas dovanose niekada nepakenks!
Taip, šaukšteliai sudužo vos išsinešus iš parduotuvės, tad
dovanosiu tik likusius (juokas)...
Virtuvės rinkinys
Turiu draugę, kuri paprastais žodžiais tariant, yra pamišusi dėl maisto gaminimo - su tai sieja savo laisvalaikį ir netgi ateitį! Puikiai žinojau, kad jai trūksta kai kurių virtuvės reikmenų, tačiau kaip ir su kitais rinkiniais galioja viena taisyklė - dėk viską, kas su tai yra susiję! Mano nuotraukoje matomas rankinis kiaušinių plakiklis, puodelių matavimo bei šaukštelių matavimo indai, arbatžolių laikytuvas. Taip pat galima įdėti prijuostę, indus, kuriuose galima laikyti įvairius maisto produktus (miltai, avižinės kruopos ir t.t.), receptų knygą, prieskonių rinkinį, maistinius dažus, keksiukų formeles, pabarstukus, sausainių pjaustymo formeles, kočėlą ir t.t.
Arbatos laiko rinkinys
Ar žinote, jog anglai turi tradiciją kiekvieną dieną, popietės metu gerti arbatą? Galbūt turite draugę, kuri tuo domisi, o galbūt, Jūsų manymu, Jums papasakojus susidomėtų ir pradėtų pati daryti arbatos popietes? Į šį rinkinį tiesiog privaloma įdėti arbatos, taip pat niekada nepakenks mielas puodelis, šokoladas, sausainiai ir šiaip visokie dalykėliai, kurie puikiai tiks besigardžiuojant arbata, žvakė ir t.t.
Rinkinukas prieš miegą
Tokį jau regėjote čia, tačiau galima pridėti prie viso to pliušinį žaisliuką arba pižamą, o visus kitus reikmenys galite laimėti jau antradienį!
Rinkinukas sveikos gyvensenos propoguotojai
Manau, jog bent vieną draugą tikrai turite, kuris aktyviai sportuoja ir stengiasi maitintis sveikai. Jo nuotaiką tikrai pakelsite nupirkdami jam knygą apie sveiką gyvenseną, sporto kilimėlį, gertuvę,
svarmenys, sportinės aprangos detalę, o galbūt nupirksite jam čekį, skirtą nemokamai treniruotei sporto klube? Iš maisto puikiai tiks chia sėklos, stevija, sveiki batonėliai, o jei ieškote pigesnių variantų, padarykite motyvacijos lentą (daugiau apie ją rasite čia).
Įvairiausi rinkinukai yra išties orginali dovana, o asmeniškumas įteikiant dovaną - šimtaprocentinis!
